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우울증 치료17

우울증 치료 - 자살방지를 위한 가족의 역할 우울증은 조금씩 회복되기 시작했을 때가 가장 위험하다 우울증 환자의 가족에게 있어서, 가장 주의해야 할 사태는, 자살이다. 자살에 대해서는, 흔히 이야기되는 것이, 우울증에 걸리기 시작하는 초기와 조금씩 회복되기 시작했을 때가 많다고 한다. 증상이 무거울 때는, 자살하려는 힘 조차도 없기 때문에, 실제로는 자살의 가능성이 그다지 높지 않다. 오히려, 증세가 조금씩 회복할 때, 기력을 되찾기 시작했을 때가 가장 위험하다고 한다. 주위 사람들에게 있어서, '많이 나아졌다고 생각했는데 어째서...'이라는 분한 마음만 남을 뿐이다. 환자로부터의 'SOS' 싸인을 놓치지 말아야 자살하는 사람은, '죽고싶다'고 생각하는 반면, '살고 싶다'는 상반되는 생각을 동시에 지니고 있다. 그러므로, 자살이라는 한 면을 머릿.. 2022. 9. 28.
스트레스 해소 - 악질 스트레스 대처법 악질 스트레스 대처법 포인트 정리 인간관계의 트러블 등, 노력하면 피할 수 있는 스트레스는 가능한 한 피한다. 스트레스를 줄이기 위해서는, 좋은 인간관계를 구축하는 것이 필요하다. 특히 부모나 절친한 친구 등 '중요한 타인'과 양호한 관계를 유지하는 것이 중요하다. 스트레스를 컨트롤하는 3가지 방법 적절한 스트레스는, 인간이 살아가는 데 있어서 활력의 원천이 되기도 하지만, 과도한 스트레스(악질 스트레스)는 몸과 마음에 악영향을 끼쳐, 우울증을 시작으로, 여러 가지 정신 질환의 원인이 된다. 우울증의 재발을 방지하기 위해서는, 일상생활에서 얼마나 스트레스를 쌓아두지 않으며, 또한 얼마나 잘 컨트롤(해소) 할 수 있는지가 포인트이다. 스트레스를 컨트롤하기 위해서는, 주로 다음과 같은 3가지 방법이 있다. .. 2022. 9. 1.
스트레스 저항력 향상법 8단계 스트레스에 대한 저항력 키우는 방법 요점정리 스트레스를 잘 받아들이는 '스트레스 코핑'을 몸에 익히자. 직면하고 있는 스트레스를 냉정히 분석해 보자. 문재해결을 위해 '무엇을 했는가'가 아닌 '어떻게 했는가'의 과정이 중요하다. 스트레스는 받아들이는 방법에 따라 강해지기도 약해지기도 한다 동일한 스트레스를 받아도, 사람에 따라서 그것을 받아들이는 방식에는 차이가 있다. 예를 들어, 같은 일을 해도, 그것을 '진짜 힘들다'라고 느끼는 것과, '이 일을 한 보람이 있다'라고 느끼는 것에는, 일에 대한 스트레스의 정도는 완전히 다르다고 이야기할 수 있다. 스트레스를 받아들이는 방식이나 대처법에 의해, 스트레스의 질과 강도가 크게 달라질 수 있다는 것을 의미한다. 참고로 스트레스에 강한 사람은 다음과 같은 특징.. 2022. 8. 30.
우울증 치료 - 마인드풀니스(마음챙김), 어서션, 명상 정신 요법에 의한 우울증 치료 포인트 마인드풀니스(마음챙김), 어서션은 미국과 유럽 등지에서 번창하고 있는 우울증 치료법이다. 명상은, 스트레스성 장애에 효과가 있는 방법이다. 마인드풀니스 - 마음챙김 마인드풀니스(마음챙김)라는 인지치료법은, 동양의 좌선의 사상과 서양의 심리학을 통합하여 개발된 방법이다. 현재, 미국을 중심으로 유럽 등지에서는, 제3세대 인지행동치료로써 명상이 붐을 형성하고 있으나, 그 베이스가 되는 것이, 마인드풀니스의 생각 방식이다. 미국에서는 경증(軽症) 및 중등도(中等度)의 우울증 환자에게는, 투약이 아닌, 마인드풀니스의 인지치료법이 효과를 올리고 있다. 마인드풀니스란, '깨우치다'라는 의미이다. 무엇을 깨우치는가 하면, '지금 자신이 살고 있는, 이 순간의 현실'을 깨닫는 것이.. 2022. 8. 29.
우울증 치료 - 첫 진료 시에 물어보는 것들 정신과 첫 진료 시 물어보는 것들 포인트 정리 우울증의 진찰은 문진에 잘 대답하는 것이 중요하다. 문진 시에는 가능한 한 있는 그대로를 이야기하자. 초진의 경우에는, 가능한 가족도 동석하는 것이 바람직하다. 정확한 정보를 전달하기 위해, 사전에 증상 등을 메모해서 지참하도록 하자. 우울증의 진찰은 문진이 기본이다 정신적인 피폐함이 지속되어, 그것이 고통스럽게 느껴진다면, 가능한 한 빨리 병원이나 멘털 클리닉에 가서 진찰을 받는 것이 중요하다. 다른 병도 그렇지만 우울증과 같은 정신병 또한 상태가 심해지면, 원래의 상태로 돌리기 힘들어진다. 정신과가 초진인 경우, 우선은 구체적인 증상이나, 짐작 가는 원인, 과거 병력, 가족관계 등을 '문진표'에 기입하는 것이 일반적이다. 의사에 의한 진찰은, 이 문진표를.. 2022. 8. 24.
우울증 치료 - 좋은 병원, 좋은 의사 찾는 법 우울증 치료를 위한 좋은 의사 찾는 법 요점 정리 적절한 치료를 받기 위해서는, 우울증 전문의에게 진찰을 받는 것이 중요하다. 우울증은 장기간의 치료가 필수이므로, 가능한 한 가까운 곳에서 찾는 것이 좋다. 의사와 신뢰관계를 쌓을 수 있는지의 문제가, 치료효과를 좌우할 정도로 중요한 포인트이다. 무슨 과에서 진찰을 받으면 좋은가? 우울증의 진단이나 치료를 하는 곳은 주로 정신과인데, 이와 비슷한 이름의 '신경내과'가 있다. 이쪽은 뇌의 기질적인 증세(파킨슨 병이나 뇌경색 등)를 취급하는 과이므로, 일반적인 우울증이 의심되는 사람은 자신이 원하는 곳이 아닐 수도 있다. 병원에 따라서는(특히 대학병원), 신경과, 정신신경과, 신경정신과 등의 명칭을 사용하는 곳도 있으므로 큰 병원의 경우에는 접수창구에 직접 .. 2022. 8. 23.
우울증 치료 - 대인관계치료 대인관계치료 요점 정리 대인관계치료는, 환자의 인간관계에 초점을 맞춘 치료법이다. 대인관계의 트러블이 일어나기 쉬운 우울증 환자에게 유용하다. 대인관계의 적응 능력을 향상하면, 마음의 병을 개선하는데 도움이 된다. '중요한 타인'에 초점을 맞춰서 치료한다 대인관계치료는, 대인관계에서 발생하는 문제점을 찾아내고 해결책을 마련함으로써 치료하는 방식이다. 대인관계치료에서는, 가장 친밀한 관계인, 남편 또는 아내, 연인, 자식, 부모와 같은 '중요한 타인'에 대상을 좁혀, 과거가 아닌 지금 현재의 관계에 초점을 맞춰서 치료를 진행한다. 대인관계 때문에 트러블이 일어나기 쉽고, 걱정 쓰이기 쉬운 우울증 환자에게 있어서, 대인관계의 불안을 해소시키는 것은, 대단히 중요한 의미를 지닌다. 대인관계치료의 종류 대인관계.. 2022. 8. 23.
우울증 치료 - 인지행동치료 인지행동치료 요점 정리 인지행동치료는, 왜곡된 인지와 부적절한 행동 양쪽을 개선하는 치료법이다. 인지행동치료의 구체적인 방법으로는 '칼럼 작성법(일기・일지 작성법)'이 잘 사용된다. 인지행동치료는, 경증에서 중증의 우울증 환자에게 특히나 유효한 방법이다. '인지행동치료 = 인지요법 + 행동요법' 인지행동치료는, 인지요법과 행동요법의 두 가지 요법을 통합한 치료법으로, 미국에서 개발되었다. 인지요법은, 그 사람의 생각 방식이나 인식의 방식(인지)에 초점을 맞추어, 극단적인 생각이나 인식(인지왜곡)을 수정해 나가면서, 문제점을 해결해 나가는 방식이다. (인지왜곡에 대한 자세한 내용에 대해 확인하고 싶은 사람은 아래 포스트를 참고 바람) 우울증에 걸리면 사고가 뒤틀린다 - 인지왜곡 우울증에 걸리면 사고가 뒤틀.. 2022. 8. 23.
우울증 치료 - 정신요법의 기본과 종류 정신요법 기본과 종류의 요점 정리 정신요법은 심리적인 어프로치에 의한 치료법이다. 정신요법의 주연은 어디까지나 환자 본인이다. 의사・상담사는 거들어줄 뿐이다. 정신요법에는 종류가 아주 다양하므로, 자신에게 맞는 방법을 잘 찾는 일 또한 중요하다. '마음'의 문제를 해결해 나가는 정신요법 이 블로그에서, 우울증에 대해 집요하게 강조하고 있는 부분이, '우울증은 마음의 문제이기 이전에 뇌에 문제가 발생한 질병이다'라는 점이다. 그러므로, 우울증 치료는 충분한 기간 동안 휴식을 취하면서 약물 치료를 해나가는 것이 기본이다. 물론 증상이나 회복정도에 따라서는 이에 못지않게 중요한 것이, 환자의 심리적인 측면을 어프로치 하는 '정신요법'이다. 우울증은 스트레스에 민감한 성격이나 사회적 요인 등이 복합적으로 작용하.. 2022. 8. 22.
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