반응형 자기관리5 할 일 미루지 않는 뇌과학적 방법 뇌를 바꾸면, 애쓰지 않아도 해야 할 일에 바로 착수할 수 있다 이 포스팅의 목적은, 우리의 뇌가 ‘할 일을 미루지 않는’, ‘지금 당장 행동할 수 있는’ 상태로 만드는 방법을 공유하는 것이다. 여기에 ‘의지의 힘’은 관계없다. ‘노력하고’, ‘애를 쓰는’ 것과 같은 고통을 수반하는 마음가짐으로는 지금 당장 해야 할 일에 착수할 수 없을뿐더러, 지속하는 것도 불가능하다. 당신이 해야 할 일은 스스로가 노력하는 것이 아닌, 당신의 뇌가 일 하기 쉬운 상태로 바꾸는 것이다. 우리들은 머릿속에 존재하는 뇌라는 장기기관에 놀아나고 있다 해야 할 일을 미루게 되는 뇌과학적 메커니즘 사람은 지금 바로 해야 할 일이 있음에도 평소 하던 대로 나쁜 습관이 나오면 무의식적으로 죄책감을 느끼게 된다. 사실 이 죄책감이 ‘.. 2022. 7. 27. ‘사명서’ 작성 예시 - 프랭클린 플래너 활용기 사명서 작성하기 사명은 우리 자신의 인생의 의의를 표현한 것이다. 이것은 우리가 어떠한 성장을 이룩하고 싶은지, 무엇을 달성하고 싶은지, 또한 어떤 공헌을 하고 싶은지를 문장으로 명시해 놓은 것이다. 개인의 사명은, 인생의 가이드가 된다. 그리고 목표를 달성하고, 비전을 실현하는 데 있어서 중요한 의사결정에 영감을 가져다준다. 이미 자신만의 사명서를 작성했다면, 이를 다시 재점검하는 시간을 스케줄에 추가해 놓을 것을 추천한다. 혹시, 지금부터 사명서를 작성한다면, 지난 포스팅에 소개한 ‘10단계의 스텝’을 이용해서 작성해 볼 것을 추천한다. 혹은 간이적으로 사명서를 작성하기 위한 생각의 소재가 필요하다면, 아래의 질문에 대해 답을 내려보고, 자신의 인생에서 중요한 기준을 생각해 보는 시간을 가져보자. 사.. 2022. 7. 18. '사명서' 작성 방법 - 프랭클린 플래너 활용기 사명서 작성하기 스티븐 코비 박사가 전하는 저서 '7가지 습관'을 읽고 '사명'이라는 것에 대해 관심을 가지게 되었다. 나만의 중요한 가치관을 정립하고 사명을 명확히 하는 것이야 말로 내 인생의 등불이 되어주리라 생각했기 때문이다. 실제로 사명서를 만들어 본 입장에서 어떻게 사명서를 작성하면 좋은지, 얼마나 시간이 걸리는지 등등 사명서를 처음 작성해보는 사람에게 도움이 되고자 나만의 사명을 만드는 방법에 대해 이야기해보고자 한다. 개인의 사명이란 무엇이며, 왜 필요한가? 사명이란, 당신이 무엇 때문에 살아가고 있는지에 대한 '인생의 목적'이자, 그에 부응하는 미션을 문장으로 표현한 것이다. 또한 개인의 사명은, 각자의 '헌법'이라고도 이야기할 수 있다. 한 나라의 헌법은, 모든 법률을 평가하는 기준이 되.. 2022. 7. 17. '지배가치' 작성 예시 - 프랭클린 플래너 활용기 나의 중요한 지배 가치 - '많아도 상관없다. 카테고리로 분류하면 그만! - 앞 전의 포스팅에서 나만의 '가치'를 발견해 나가는 방법에 대해 이야기했다. 나도 막상 시작하려니 막막하기만 했던 '가치 찾기'가, 조금씩 시간을 들이다 보니 그 수가 점점 늘어났다. 초기 버전으로 대략적인 키워드를 뽑아내는데 2주 정도의 시간이 걸린 것 같다. 처음에는 대여섯 개 정도에 불과했으나, 수첩을 호주머니에 집어넣고 산책 나갈 때마다 펼쳐보며 떠오르는 것들을 하나씩 추가해 나갔다. 그렇게 더해나가다 보니 머릿속에 새겨야 할 가치가 스무여 개 정도로 늘어났다. 내가 중요하게 생각하는 것, 즉, 확고한 가치가 많을수록 판단과 선택의 순간에 흔들리지 않고 기준이 되어준다는 점에서는 분명 좋은 것이지만, 우후죽순으로 늘어나면.. 2022. 7. 16. ‘지배가치’ 발견하기 - 프랭클린 플래너 활용기 이 포스팅은 다음과 같은 사람들에게 도움이 된다! 자신에게 있어서 중요한 가치관이 무엇인지 생각해보고 싶은 사람 샐프 매니지먼트에 관심 있는 사람 프랭클린 플래너 이용자 우울증 • 공황장애 등의 정신질환을 앓고 있는 사람 마음을 새롭게 다잡고 새 출발하고 싶은 사람 ‘지배 가치’에 대해서 생각하게 된 계기 - 무엇이 나의 정신적 기둥이 되어줄 것인가? - 우울증과 공황장애로 회사에 휴직 신청을 하고 멍하게 1~2달을 시간을 보내고 있을 때쯤, '내가 무엇 때문에 이렇게 치열하게 살아왔는가'라는 의문이 들기 시작했다. 하루 종일 방구석에 앉아서 가만히 생각을 해봐도 내 마음속에 중심을 잡아줄 큰 기둥이 보이질 않았다. 일본으로 건너와서 10년간 정말로 앞만 보고 달려왔는데, 하루하루 나의 정신적 에너지를 .. 2022. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
