반응형 자동 사고2 스트레스 저항력 향상법 8단계 스트레스에 대한 저항력 키우는 방법 요점정리 스트레스를 잘 받아들이는 '스트레스 코핑'을 몸에 익히자. 직면하고 있는 스트레스를 냉정히 분석해 보자. 문재해결을 위해 '무엇을 했는가'가 아닌 '어떻게 했는가'의 과정이 중요하다. 스트레스는 받아들이는 방법에 따라 강해지기도 약해지기도 한다 동일한 스트레스를 받아도, 사람에 따라서 그것을 받아들이는 방식에는 차이가 있다. 예를 들어, 같은 일을 해도, 그것을 '진짜 힘들다'라고 느끼는 것과, '이 일을 한 보람이 있다'라고 느끼는 것에는, 일에 대한 스트레스의 정도는 완전히 다르다고 이야기할 수 있다. 스트레스를 받아들이는 방식이나 대처법에 의해, 스트레스의 질과 강도가 크게 달라질 수 있다는 것을 의미한다. 참고로 스트레스에 강한 사람은 다음과 같은 특징.. 2022. 8. 30. 우울증 치료 - 인지행동치료 인지행동치료 요점 정리 인지행동치료는, 왜곡된 인지와 부적절한 행동 양쪽을 개선하는 치료법이다. 인지행동치료의 구체적인 방법으로는 '칼럼 작성법(일기・일지 작성법)'이 잘 사용된다. 인지행동치료는, 경증에서 중증의 우울증 환자에게 특히나 유효한 방법이다. '인지행동치료 = 인지요법 + 행동요법' 인지행동치료는, 인지요법과 행동요법의 두 가지 요법을 통합한 치료법으로, 미국에서 개발되었다. 인지요법은, 그 사람의 생각 방식이나 인식의 방식(인지)에 초점을 맞추어, 극단적인 생각이나 인식(인지왜곡)을 수정해 나가면서, 문제점을 해결해 나가는 방식이다. (인지왜곡에 대한 자세한 내용에 대해 확인하고 싶은 사람은 아래 포스트를 참고 바람) 우울증에 걸리면 사고가 뒤틀린다 - 인지왜곡 우울증에 걸리면 사고가 뒤틀.. 2022. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
