반응형 마음 챙김3 우울증 치료 - 정신요법의 기본과 종류 정신요법 기본과 종류의 요점 정리 정신요법은 심리적인 어프로치에 의한 치료법이다. 정신요법의 주연은 어디까지나 환자 본인이다. 의사・상담사는 거들어줄 뿐이다. 정신요법에는 종류가 아주 다양하므로, 자신에게 맞는 방법을 잘 찾는 일 또한 중요하다. '마음'의 문제를 해결해 나가는 정신요법 이 블로그에서, 우울증에 대해 집요하게 강조하고 있는 부분이, '우울증은 마음의 문제이기 이전에 뇌에 문제가 발생한 질병이다'라는 점이다. 그러므로, 우울증 치료는 충분한 기간 동안 휴식을 취하면서 약물 치료를 해나가는 것이 기본이다. 물론 증상이나 회복정도에 따라서는 이에 못지않게 중요한 것이, 환자의 심리적인 측면을 어프로치 하는 '정신요법'이다. 우울증은 스트레스에 민감한 성격이나 사회적 요인 등이 복합적으로 작용하.. 2022. 8. 22. 일의 효율을 높이는 뇌 사용법 - 덩이짓기(Chunking, 청킹) 청킹(Chunking)을 활용하기 이 포스트에서는 뇌의 부담을 줄이고, '잘 듣고, 잘 말하는 법'에 대해서 이야기해 보겠다. 사람과의 커뮤니케이션에서 뇌의 에너지를 절약하는 핵심은, 청킹(Chunking, 번역 - 덩이 짓기)을 활용하는 것이다. 청킹이란 방대한 정보를 하나의 묶음으로 만들어 기억하는 방식을 말한다. 이는 인지 심리학이나 언어학 등에서 자주 다루는 개념으로, 인간의 단기 기억의 한계를 극복하기 위한 방법으로 정의된 것이다. 청킹은 하나의 의미를 가지는 단위(의미 단위)로 기억하는 것으로, 이를 활용하면 좀 더 편하게 기억력을 확장시킬 수 있다. 뇌를 절전모드 상태로 만들어 효율성을 높이려면, 커뮤니케이션에서의 언어 사용법에도 유의해야 한다. 이는 물론 뇌의 입구로 들어오는 언어와 출구로.. 2022. 8. 22. 뇌의 에너지원! 미토콘드리아를 공급하는 생활습관 뇌의 에너지 용량을 확보하기 이 포스팅에서는 뇌의 에너지 용량을 확보하여, 뇌의 효율성을 향상시키는 방법에 대해서 이야기하려고 한다. 우리가 살면서 미처 알지 못하고 지나쳐왔던 뇌의 사용법을 인지함으로써, 번아웃 증후군이나 우울증과 같은 정신 질환을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 행동양식을 형성하는 것이 중요하다. 사람의 뇌는, 기본적으로 '절전모드'로 사용되도록 설계되어 있다. 그리고 그 절전모드에 편승하는 구체적인 방법에 대해서는 다른 몇몇 포스트에서 설명해 왔다. 여기에서 한발 더 나아가, 뇌의 에너지 용량을 확보하는 방법에 대해서 이야기해 보려고 한다. 아무리 뇌에 부담을 주지 않도록 노력을 기울여도, 애초에 기본적인 에너지 용량을 확보하지 못하면, 금세 뇌에서 분비되는 호르몬의 바다에서 허우.. 2022. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
